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こんにちは、みなさん！今日は一緒に素敵な時間を過ごしましょうね。まずは、心と体を整えるために、楽な姿勢で座りましょう。背筋を伸ばして、肩の力を抜いて、深い呼吸を始めます。 吸って…（吸い込む音）…吐いて…（吐き出す音）。そう、いいですね！呼吸を感じながら、リラックスしていきましょう。今日のレッスンでは、柔軟性を高めたり、心を穏やかにしたりするポーズをいくつか紹介します。 まずは身体を温める運動... 続きはこちらから https://contents.fc2.com/article_search.php?id=4661225
